POLE SPORT ADULTE

C'est un sport complet qui développe à la fois la force physique et la confiance en soi.

 

Cours destinés aux adultes de 18 ans et plus. Il n'y a pas d'âge pour débuter ou pratiquer un sport. La pole dance allie danse et acrobaties autour d'une barre verticale, nécessitant force et souplesse pour exécuter des mouvements avec grâce. Les participants portent des vêtements légers pour optimiser l'adhérence à la barre.

Pour les débutants, notre cours d'initiation enseigne les fondamentaux de la pole dance, avec un minimum de huit sessions requis pour progresser vers le niveau supérieur.

Les différents niveaux

Cours d'initiation

Nos cours d'initiation sont parfaits pour ceux qui n'ont jamais pratiqué la pole dance auparavant. Vous apprendrez les mouvements de base pour vous familiariser avec cette discipline artistique et tonifiante qui vous amène à travailler avec votre poids du corps.

(ex: sit, fireman, front hook, step around, chair)

Il est impératif de suivre les 8 cours d'initiation pour passer au niveau supérieur !

Débutant I

Le cours débutant I vous permettra d'approfondir vos connaissances et de perfectionner votre technique apprise en initiation.

Vous commencerez à explorer des mouvements plus avancés pour renforcer vos muscles et votre flexibilité ainsi qu'à appréhender le monde la tête en bas. Vous apprendrez gentiment des figures demandant des inversions. 

(ex: inverted V, crucifix inversé, gemini, scorpio, climb, ballerina, butterfly)

Débutant II

Le cours débutant II est idéal pour celles et ceux qui veulent progresser dans leur pratique. Vous développerez force et coordination tout en vous amusant avec de nouveaux combos.

ex: inversion en hauteur, shouldermount, handspring, jade, brass monkey, des variations et des mini combo (montée + sit + plank/inversion + gemini + pike + scorpio)

Intermédiaire

Pour les participants du niveau intermédiaire, notre cours vous aidera à relever de nouveaux défis et à perfectionner vos compétences (force, souplesse, grâce, fluidité). Vous apprendrez des combos plus avancés avec comme base des handspring, brassmonkey et les variations des mouvements du débutant I/II. 

Vous explorerez des chorégraphies plus complexes et améliorerez vos transitions pour être encore plus à l'aise dans l'execution de chaque combos.

 

 

Infos utiles

  • Porter un short et une brassière (échauffement en legging si vous le  souhaitez)
  • Prendre une bouteille d'eau et un linge
  • Oter vos bijoux
  • Prévenez votre professeur si c'est votre premier cours de Débutant I
  • Nettoyer votre tapis et votre barre avec un chiffon microfibre après chaque utilisation 
  • NE PAS METTRE DE CRÈME SUR LE CORPS ET LES MAINS LA VEILLE ET LE JOUR MÊME

 

 

Prêt à découvrir la pole dance chez HPS ?

Que vous soyez novice, débutant ou de passage dans la région nous avons ce qu'il faut !